选一张舒适的床垫
好床垫有两个标准:一是软硬适度,人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持正常的生理舒展状态;二是压强均等,人躺在上面全身能够得到充分放松。选择适合你的床垫,最简单的方法是:平躺上去,手向颈部、腰部、臀部下到大腿之间,这3处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再侧翻一下,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有空隙。如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。