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近日,气象部门发布数据,天津今年10月雾霾天15.6天,创历史同期最高。随着冬季取暖期的到来,燃煤供暖可能使得污染再次加重。常言道“秋冬毒雾杀人刀”,眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害。天津市中医药大学一附院呼吸内科主任朱振刚介绍了雾霾天气的危害及防护。
朱主任谈道,我们常说的PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物,也称为可入肺颗粒物。它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。PM2.5粒径小,富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远,因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。
对于雾霾天气的危害,朱主任表示,看得见、抓不着的“雾”其实对身体的影响较大,尤其是对心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体,因为雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足,从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。严重者可引起肺功能异常、支气管发炎、肺癌等更严重疾病。另一方面,空气中的尘埃和有毒物质较多,这些物质有较强的吸附性,会吸附很多病毒和细菌,当这些病毒和细菌聚集在一块,沾染上皮肤,就会导致皮肤病,特别是过敏性肌肤的朋友更容易受到威胁。
说到雾霾天气如何防护,首先,朱主任建议大家雾霾天时应尽量减少外出。外出尽量戴上口罩,防止污染物由鼻、口侵入肺部。16层厚纱布口罩为宜,可以防止颗粒和病毒细菌。
其次,雾霾天气的有害物质和粉尘较多,容易附着在衣物上。外出归来,应立即洗手洗脸及清洗裸露的肌肤,将尘埃、病原微生物清洗掉;外出归来勤换衣物、勤洗口鼻。尤其要重视居室卫生,雾霾天气不主张早晚开窗通风,一定要在雾霾散后再开窗通气,保证空气清新,可以酌情使用空气净化器。
第三,晨练最好避开浓雾。对于重视锻炼的人来说,当浓雾出现时,应尽量减少外出。有晨练习惯的人应改室外锻炼为室内锻炼。还有,在晨练前要注意适当喝点温开水,补充水分。冬天锻炼不宜过于激烈,以快走的方式为最好。
第四,调整饮食安度雾霾天。面对雾霾天,要多关注老人和儿童的健康,因为此类人群抵抗力较弱,钙需求量很大。平时应多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,或者多吃黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利;老年人还要保持科学的生活规律,避免过度劳累。雾霾天气对呼吸系统的影响最大,最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时,应多吃润肺食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。
本报记者丁佳文