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3月21日是“世界睡眠日”,中国睡眠研究会提出了2010年中国主题:“良好睡眠,健康人生”。据统计:人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏直接影响到人的生命健康和生活品质。影响睡眠的因素有很多,有些是难以预料和控制的,如精神压力;有些则是可以改变和改善的,如睡眠环境、床、床垫等家居用品。
高矮适宜的床
随着生活水平的提高,床的品种越来越多:由简单的木质床逐步发展为竹榻、藤条床、棕绷床、弹簧床等,可谓五花八门。床的质量是生活健康的基本保证,然而在人们的理念中,对它的要求却仅仅是睡得舒服,以及对床样式的追求,往往忽视了床的规格。
一般来说床沿高度以45厘米为宜,或以使用者膝部做衡量标准,等高或略高1~2厘米都会有益于健康。过高或过低只会给上下床带来不便,过高导致上下不便,太矮则易受潮,容易在睡眠时吸入地面灰尘,增加肺部的工作压力。床架材质一般以木质的为主,也有铁质或钢制的床架,而结构一般有板式的和整体的。具体选用哪种,取决于个人喜好和卧室的装修风格。
舒适贴身的床垫
床垫是与人直接接触时间最长,接触面积最大的家居用品之一,然而消费者在购买床垫时往往只注意外表的美观度,对床垫实际的舒适度和环保度并没有太多的关注。
选购床垫的时候必须从身高、体重和不同床垫的类型等几个方面综合考虑:身材高大的人,应选择偏硬的床垫;体重较轻的人应选择偏软的床垫。寻找最符合自己睡眠习惯的床垫,最好的办法是躺上去试试。好的床垫应均匀承托、平稳受力、冬暖夏凉、翻滚无声、经久耐用,并有很好的通气透水性能。
温柔体贴的床品
根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子,若你是怕冷的体质,你可能需要温暖点的被子,反之亦然。被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择,一般来说,以棉制品为好,购买的时候注意,棉制品支数和密度越高,手感越舒适,并且更耐洗涤。
保护睡眠的窗帘
对于入睡前需要暗环境的人,可以采用遮光的窗帘,麻质或其他厚布料都可以;也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入,可以采用质地轻薄的窗帘,或者可滤光的罗马帘;另外,可半开的垂直帘也是不错的选择。