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-提醒
颈椎不好的人要慎重选择
颈椎不舒服的人,在睡眠时,一定要让脊椎成水平状态。椎间盘突出的人尽量选择仰卧。不要过于追求枕头的功能性,只要能保证仰睡、侧睡时颈部的正常生理弧度,高矮适中,质地柔软,透气性好,就是有益于睡眠的好枕头。
此外,枕头特别是荞麦枕头应该经常清洗晾晒,每1-3年可更换一次,因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。
-小贴士
被子、枕头如何养护
每天要抖松床上用品,用被套来保护被子和枕头,经常清洗被套枕套,每天在阳光下晾晒15分钟最好。不要在早上铺床,有哮喘病的人早上起床不要抖床单。经常把被子从床垫上拿开,让床接触空气,排除湿气。
羽绒制品一年不要超过两次清洗,化纤制品可随意洗,在烘干时放个网球会对羽绒有帮助,用前要确认羽绒已彻底干,否则容易发霉。羽绒制品不要用真空吸尘器或地毯拍打器,会对绒毛有害。保养好的羽绒被可用10年以上,羽绒枕也可用很长时间,它的舒适和弹性可保持5年。
如果只是季节性更换床上用品,只需换季时放在透气的如棉制储藏袋里。若储藏在箱子里不透气,塑料袋会吸潮,致使床上用品发霉。
本版指导:路平,宜家(查看地图)睡眠中心;郭兮恒,北京朝阳医院呼吸疾病研究睡眠呼吸疾病诊疗中心主任;易亮,北京馨婷家居用品有限公司市场部
图片提供:宜家、馨婷