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去年秋天的一天,当3岁的儿子在纽约长岛的房子里玩耍时,玛莎·雅索感到眼皮越来越重,正当她快要睡着时,儿子突然把手放在她脸上,并大喊:“妈妈!妈妈!别睡了!”
这一天是个转折点——她失眠了。在纽约大学的睡眠紊乱中心的实验室里睡了一晚,根据监测数据,呼吸治疗师安娜·克利戈告诉雅索,在她自认为睡着的8个小时内,醒了245次。
一味使用安眠药将加重失眠
失眠者对于睡眠的渴望,使治疗失眠药物的制造商赚了个盆满钵满。
治疗失眠的药物说明宣称,5毫克的Ambien可以让你暂时忘记烦恼,在15分钟之内入睡,第二天醒来时精神奕奕。想想看,这对一个失眠的人是多么大的诱惑啊,他一定会迫不及待地去尝试。
不幸的是,随着安眠药的日益泛滥,现在数百万人在服药前,并不探究失眠的症结所在,也不去寻求非药物方法治疗失眠。
失眠的背后可能有很严重的病因。不去诊断,而一味使用安眠药,只能使失眠问题变得更糟,在某种情况下甚至可能危及生命。
三种失眠及其成因
失眠的原因可以根据持续时间来划分:
短暂失眠通常持续一周以下,与短时间的特殊状况和压力相关,比如时差、新工作、暂时的病痛、工作的最终期限、考试、过分激动、睡眠时间的改变、或睡眠地点的变更。
短期睡眠通常持续数周到半年,起因通常是持续时间更久的压力:失恋、离婚、新工作、财政困难、严重疾病,或者来自环境的影响例如噪声。
大约10%到15%的人群患有慢性失眠,起因可能是严重的生理或者心理问题,持续时间可能是数月到数年。用于医治其他疾病的药物也有可能造成慢性失眠。
一些情绪沮丧的人睡得太多;而另外一些人则不能获得充足的睡眠,通常早上醒得很早,不能再次入睡。